预防前列腺疾病的锻炼方法

　　许多男性被前列腺疾病所困扰，其实这1疾病只要平时多锻炼还是能预防的，那末哪些运动能帮助我们预防前列腺疾病呢？

　　我们都知道前列腺是男性重要的性腺器官，如果得了前列腺疾病不但会影响个人健康，极可能会影响到自己的另外一半。下面为大家介绍预防前列腺疾病的锻炼方法，供大家了解。

　　打网球

　　它要求场地，同时，又是运动量较大的1项体育运动，对老年人来说，履行起来比较困难。

　　漫步

　　由于对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这类“弹跳”和“推拿”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却没法和跑步相比。

　　游泳

　　基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“推拿”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微不足道的，它对前列腺的保养还不如漫步呢。

　　夫妻生活要规律

　　短时间内夫妻生活频繁者，产生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，控制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了致使前列腺过度扩大与充血，也可引发炎症。另外，体外排精、夫妻生活中断等，一样可以使前列腺充血肿胀而引发炎症。

　　骑自行车

　　盆底肌肉和前列腺同时遭到挤压，不但“弹跳”和“推拿”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是没法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

　　勤锻炼

　　天气寒冷时，一样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后漫步等。这样可以改良血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的产生很成心义。