睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑不让你死，或是一种疾病信号

你们有尚未遇到过这种原因：在你迷迷糊糊快要醒来的时候，双脚接二连三才会不由自主性地震荡一下，然后被惊慌瞬间惊醒！

小九搜索了一下这方面的提问，网友的问到五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是踩自在了楼梯或者接二连三掉下海岸边，接二连三就醒了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，却是这明确指造出你在稍长个儿。

@科学教授：不不不，却是是大脑以为你醒来醒来就不行了，所以它就动一动，想来你活着了尚未……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡腹抽跃症？

在表述这种情形以后，我们先来了解一下“腹抽跃”这个概念。

腹抽跃是一种急速的双脚不自主性咳嗽情形，由于速度快，因此常常呈现类似于触电一样的反射动作。腹抽跃能愈演愈烈在双脚任何部位，可发挥造出浑身咳嗽，也可以发挥在双脚局部。

腹抽跃的愈演愈烈是底下枢神经系统底下某些介导神经细胞被破坏或功能性失调的揭示。由于神经元的介导作用缺乏，引来不快刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更是待何时？另一种原因是神经元青年学生显现出的所致电弧情形，揭示在双脚上就视为双脚的咳嗽。

大多数人都有睡梦底下双脚不由自主性震荡的亲身经历，难道腹抽跃是缺钙导致的？还是双脚太过疲累？

却是，我们的REM才会先从浅层REM进到深层REM，经过1小时左右，便进到更快眼动REM。更快眼动REM就是“想到梦整整”，这个阶段常常造经常出现REM咳嗽，就像周一打嗝、眼皮跳一样，都总称但才会的病理发挥，是一种无意识的双脚颤搐。

但如果剧烈造经常出现双脚咳嗽，则要想办法改善了。

二、如何降低临睡腹抽跃症？

过后了一天的气馁，回到温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。想要降低临睡抽跃的症状，不妨想来以下几种法则。

1、适量延伸

临睡前半小时，可以在躺想到一些轻柔延伸的瑜伽动作，拉伸足部双脚，减缓双脚紧张，能够降低双脚咳嗽情形的愈演愈烈。另外，也可按摩一下右脚以及双脚，预防性临睡前的腹抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的载荷都才会直接排斥胸部，胸部底下的器官胸腔、胸腔、胸腔才会造经常出现不适感，排便受到妨碍，更是容易引来入眠咳嗽。一般建议平仰或左边卧是最造出色的整天坐姿。

3、连续性生活习惯

每晚当日入眠，避开熬夜，幼儿至少必需7~8小时的REM整整，让双脚可以得到充分的休息。同时，半夜要留意促进赛跑，更是利于黄昏安睡。

4、须要补钙

双脚的血糖严重缺乏可导致双脚、神经不快性亢进，从而引来痉挛。因此，除了婴幼儿和老人要留意补钙，幼儿也要留意钙的过量，尤其是孕期男士，可须要过量钙本品。

三、整天震荡小心翼翼癫痫

常常的整天震荡总称但才会病理情形，但幼儿若是在整个REM全过程愈演愈烈3~5次明显的震荡或抽搐，就要警觉REM型式癫痫。

小周不太似乎就推断造出，母亲在睡梦底下才会接二连三剧烈震荡，有时自己都才会被惊醒。一开始，她以为是双脚太过疲累，便加上双脚缺钙，于是就吃完了一直钙片，但几个月下来也尚未改善。不太似乎，她去该医院安全检查，被诊断造出REM型式癫痫。

REM型式癫痫是癫痫底下的一种，因相当多在睡时是心脏病发而得名，主要发挥为半夜REM或早上刚醒时造经常出现所致行为，常见有REM全过程底下接二连三睁眼、唤醒，多有惊恐发挥，浸润抽搐或明显的浑身痉挛，由脑部举办活动所致引来。

对此，大一田喜光处长表示，如果是婴幼儿、婴幼儿、青年人等愈演愈烈明显震荡，似乎是脑功能性尚尚未发育成熟，病理机能仍尚未完善，总称但才会震荡。但若是幼儿如果剧烈愈演愈烈震荡或抽搐，很似乎是癫痫导致脑皮层细胞所致电弧，建议症状尽快到该医院确诊。

其所：

[1]睡梦底下双脚接二连三"抖一下"？亲身经历过的人当心了！.科普底下国.2019-09-16

[2]整天总被“抖醒” ？小心翼翼是双脚发造出的卫生预警！.人民网卫生. 2021-01-17

[3]睡梦底下多次震荡警觉REM型式癫痫.新华.2016-06-01

尚未经作者意味着授权，禁止转载