可悲！年纪轻轻患阳痿怎么办

　　阳痿在生活中是很常见的现象，我们常常认为很多中老年人会出现阳痿症状。其实不然，现在愈来愈多的年轻人由于本身行为习惯的不注意导致得了阳痿，为此他们非常的困扰。那末，对年轻人阳痿要怎么办呢？对此专家提出了日常生活中解决年轻人阳痿困扰的一些措施。

　　日常生活中如何解决年轻人阳痿困扰？

　　1、加强运动

　　体育运动不但能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。调查研究还表明，几近任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

　　科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物资恰恰是机体自然产生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。常常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益，由于运动能增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量（过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以到达预期的目的）。

　　选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改良你的性生活。

　　2、加强饮食调养

　　中老年男子随着雄激素分泌量的减少，性欲和性功能也逐渐减退，适量食用下列食品有助于增强和改善中老年男子的性功能。

　　（1）含精氨酸的食品：精氨酸是精子构成的必要成份，常吃富含精氨酸的食品的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　（2）动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适当食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　（3）富含维生素的食品：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　（4）含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、红糖中都含有一定量的锌。

　　（5）含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　3、做到“四戒”

　　在日常生活中男性阳痿患者要做到四戒，即：

　　（1）戒悲观消极情绪，不可偶尔的房事失败而产生恐惧心理，特别是房事时要尽可能放松。

　　（2）戒过度劳累，由于过度的体力和脑力劳动，常会引发高级神经活动的功能障碍。

　　（3）戒频繁手淫和体外射精等不良习惯。

　　（4）戒婚后房事过频。这也是阳痿患者该注意的。