治疗早泄的锻炼方法有哪些？

　　早泄是最多见的男科疾病之1，早泄给男性朋友带来了很多困扰，男性朋友都急于解决早泄的问题。早泄的医治方法有很多，除药物医治、心理医治和手术医治外，1些锻炼方法也能够医治早泄。那末，医治早泄的锻炼方法有哪些？

　　1、盆底肌锻炼：

　　1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽量反复屡次，最少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取到达每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，逐日进行1—3次，坚持8—10周，这类锻炼方法能长时间的预防早泄。

　　2、躺在床上弯膝盖或站立时手支持在桌上使髋部偏向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　2、精益肾法：排尿时，深吸1口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有1绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

　　3、中断式性交法：在性交活动中，男性当有射精预见时，立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩大，阴茎头没有接触阴道壁，可以下降龟头的刺激而下降性兴奋，等到射精预见完全消失，再行性交活动。如此反复中断式性交，可以医治早泄。

　　4、捏挤法：可以提高男性的射精刺激降值，减缓射精的紧急感，增强性的兴奋性，改良射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时单纯捏挤，不进行性交，捏挤的方法是：女方用拇指（腹部）放在阴茎系带部位，食指和中指（腹部）放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此行4～5次。