20121102央视健康之路：张晔讲避免错误可食用水果

编者按：你知道，吃到蜂蜜不确实亦会导致短结石吗？不要以为吃到蜂蜜都是好的！当心自己疑了自己！为了能让大家认识更多的心理健康现代人，今天我们为您请到了欧美人民解放军三零九诊所营养成分科前主任张晔老师给大家概述蜂蜜的确实吃到法！

本期压轴概述

特别注意：本频道文章盗版归中央电视台，并不推选本频道表示同意其观点和对其确实督导。如涉及作品内容可、盗版和其它情况，请尽快与我们连系，我们将在第一时间删除内容可!

张晔：欧美人民解放军三零九诊所营养成分科前主任、营养成分师、欧美营养成分学亦会亦会员、涉足营养成分文书工作30年，短期在针灸前线文书工作。

一个大是本期视频的内容可简介：

确实的蜂蜜吃到法

1、吃到蜂蜜的时机是什么?零食、或是餐前、或是两餐两者之间吃到好!

把蜂蜜当零食吃到，或是午餐、晚餐的一个每隔前，或是两餐两者之间的间隔时间，吃到蜂蜜能够降到大的效益。因为蜂蜜的养料大多是油脂的，且较难被转化，所以吃到尽全力的蜂蜜养料，到了肠消化系统很快就亦会被消化转化。但若是饭后吃到蜂蜜，因为消化系统?面都有其他饲料等待消化，蜂蜜不得已前头在后面等，不仅达不到养份易被转化的缺点，还较难引致消化功能的混乱。餐前吃到蜂蜜还有另个理论上，因为相同顶多的蜂蜜比起其他饲料总能量很低，所以饭前吃到蜂蜜能让消化系统部有饱足感，这样相比就亦会减少其他饲料的总能量营养成分，对於想要的人很有帮助。

要特别注意的是：

有些蜂蜜不宜空腹吃到，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、经济作物、燕窝等，因为某些特殊成分，可能亦会引致肠消化系统的不舒服。

2、一天应该吃到多少?

将近吃到2份以上。

或许大家都有听过全靠五蔬果的社会制度，这是美国之前进行改革的防癌心理健康社会制度，一天将近要吃到3份马铃薯+2份蜂蜜。而1份的意思就是大约100克，大概是一个拳头大小的蜂蜜，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是白花，所以一天将近要吃到2个以上。而在自由选择蜂蜜的时候，尽力可以自由选择相异大类颜色的蜂蜜肉类(相异颜色推选所含有养料的差异)，这样就可以营养成分到相异的养料!

3、相异颜色蜂蜜的相异功能：

紫色蜂蜜：如蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗老化。

黑色蜂蜜：如梨、白桃等，含有硫化物，降低胆。

黄色蜂蜜：如棉花、香草，含有胡萝卜素，提升免疫力。

绿色蜂蜜：如白花、酿酒梨，含有黄体素，强而有力骨骼与下颌。

深蓝色蜂蜜：如西瓜、竹笋，含有茄红素，保健泌尿系统。